Dấm có thể giúp bạn giảm cân?

Nghiên cứu mới cho thấy rằng bạn có thể, thực sự, bị mất trọng lượng với giấm, bởi ăn uống giấm trước hoặc với các bữa ăn của bạn. Tham gia nghiên cứu người ăn 2 muỗng canh giấm trước khi một trong các bữa ăn hàng ngày của họ bị mất lên đến 1 pound một tuần – mà không thực hiện bất kỳ thay đổi khác với chế độ ăn uống của họ!

Nó xuất hiện để làm việc bởi ảnh hưởng đến phản ứng đường trong máu của bạn để bữa ăn. Nó giữ lượng đường huyết ổn định, vì vậy bạn có nhiều khả năng cảm thấy hài lòng hơn sau khi ăn xong, và ít có khả năng ăn quá nhiều.

Bạn có thể giảm cân với giấm bởi có một salad trước bữa ăn của bạn, hoặc với các bữa ăn của bạn. Âm thanh dễ dàng, phải không?

Chú ý: Không phải tất cả vinegars được tạo ra bằng nhau.

Nhiều người đã sử dụng giấm táo để giảm cân nhưng hầu hết vinegars mà bạn mua ở các cửa hàng tạp hóa không cung cấp những lợi ích lớn nhất của dấm. Các loại tốt nhất của giấm là một mà không được tiệt trùng, và là nguyên liệu. Những vinegars chứa một hợp chất có lợi được gọi là “người mẹ”, mà thực sự là sợi protein từ quá trình nuôi.

Có một số thương hiệu cung cấp một dấm chưa được tiệt trùng, bao gồm của Bragg. Điều thú vị đủ, trên nhãn táo dấm rượu táo của Bragg, một trong những lợi ích sức khỏe đó là liệt kê là “Giúp kiểm soát và bình thường hóa trọng lượng”.

Có vẻ những người ở của Bragg không cần một đội ngũ các nhà nghiên cứu để nói với họ rằng giấm có thể giúp bạn giảm cân! (Dấm của họ cũng có cách làm cho mặt nạ đất sét trên khuôn mặt bạn sẽ thích cách nó siết chặt lên da của bạn và làm cho nó náo nức!.)

Balsamic là một loại giấm để xem xét. Nó có một hương vị, ngọt và giàu có là rất tốt cho nước xốt, marinades, và trộn salad. Đó là hữu cơ tốt nhất để mua giấm thơm, mặc dù, bởi vì nó được làm từ nho. (Nho là rất nặng nề phun thuốc trừ sâu Đoán lỗi tình yêu ‘em, quá!.)

Bạn có thể tìm thấy hữu giấm thơm trong bất kỳ cửa hàng thực phẩm y tế (một số cửa hàng tạp hóa, quá).

Không mua bổ sung dấm.

Có dấm bổ sung có sẵn, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng những tác động có lợi từ các acid acetic trong giấm, mà không có trong các chất bổ sung dấm. Bên cạnh đó, bạn sẽ không có thay giấm của bạn trên một salad ngon của vitamin và các loại rau giàu chất xơ hơn so với một viên thuốc nhàm chán?