Một cách tự nhiên với giá rẻ và da khỏe mạnh

Da khỏe mạnh sẽ xảy ra khi chúng ta ăn các loại thực phẩm tốt, có đủ
tập thể dục, giảm thiểu căng thẳng và bảo vệ làn da của chúng tôi từ
môi trường khắc nghiệt.

Một số thực phẩm đặc biệt có lợi cho da.
Tỏi là một trong những thực phẩm. Nó chứa các hợp chất lưu huỳnh <br /> (Mà cung cấp cho nó có mùi của nó khá mạnh) có lợi
để làn da của bạn. Nó cũng hoạt động như một kháng sinh tự nhiên và
làm sạch toàn bộ hệ thống. Nếu bạn giống như tỏi, ăn nó như là
nhiều càng tốt. Nếu ngửi thấy lo lắng bạn, nhai một miếng
mùi tây sau đó và điều này sẽ vô hiệu hóa nó. Không mùi
viên tỏi có sẵn nếu đây là tất cả quá cứng.

Vitamin C có lẽ là vitamin da quan trọng nhất
ý kiến ​​của tôi. Nhất là vì cơ thể con người có thể không
làm cho nó hoặc bảo quản. vitamin này giúp hình thành collagen
mà giữ cho làn da trông trẻ trung và đầy đặn. Điều này có thể được
tại sao người hút thuốc của da có thể trông già hơn so với một của người hút thuốc không.
Hút thuốc cũng sử dụng hết ôxy trong máu. Cho nó lên nếu
con người có thể hoặc ít nhất là cắt giảm nó xuống.

Vitamin C là tốt nhất tiêu thụ cùng với bioflavonoids,
cách nó thường được tìm thấy trong tự nhiên. Cả hai có một
hiệp đồng có hiệu lực. Họ có thể được tìm thấy trong trái cây có múi,
quả mọng như dâu tây và quả việt quất và các loại rau
chẳng hạn như bông cải xanh.

Bông cải xanh cũng có chứa vitamin A, một vitamin quan trọng
cho da, giúp nó chống nhiễm trùng từ trong ra ngoài.
Tuyệt vời cho những người có mụn trứng cá! Có một số mỗi ngày nếu bạn
có thể.

Cà rốt là một nguồn tuyệt vời của carotenoid như
“Beta-carotene” mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A.
Beta-carotene được hấp thu vào da và cũng có thể bảo vệ
nó từ tia UV có hại của mặt trời. Cà rốt cũng chứa
“Alpha carotene” để bảo vệ chống lại thiệt hại gốc tự do.
Cà rốt là một cách tuyệt vời để có được của bạn vitamin A như là dư thừa
carotenoids bị trục xuất của cơ thể. Quá nhiều vitamin A là
độc hại cho cơ thể.

Dark rau lá xanh, đặc biệt là cải xoăn và các
rau bina là một nguồn cung cấp kẽm và sắt. Sắt sẽ làm cho
chắc chắn làn da của bạn được đủ oxy và kẽm là một mụn lớn
máy bay chiến đấu. Hãy ăn mỗi ngày nếu bạn có thể có hoặc có thể bao gồm
một số người trong một nước trái cây tươi.

Mùi tây xứng đáng là một đề cập riêng biệt như là nó rất giàu
chỉ là về tất cả các làn da tăng cường chất dinh dưỡng. Nó chứa beta
carotene, chất diệp lục, vitamin B12, acid folic (tuyệt vời cho
công ty da), vitamin C và sắt. Mùi tây có thể được thêm vào
nước trái cây, thịt hầm, rắc lên trên bất kỳ món ăn ngon hay chỉ đơn giản
nhai của chính nó. tuyệt vời cho hơi thở tươi quá của nó. Mùi tây là
dễ trồng, pop một số trong nồi và giữ nó ở gần nhà bếp
cửa.

Dầu ô liu là tuyệt vời cho làn da khô và da nhăn. Sử dụng
nó cho nấu ăn – nó chứa chất béo không bão hòa đơn và chống
oxy hóa hoặc số nhiều nó trên da của bạn sau khi tắm.

Hạt lanh và dầu hạt lanh (còn gọi là hạt lanh)
chứa dầu omega 3 rất cần thiết không tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.
(Cá cũng chứa omega 3). Hạt lanh có chứa chất xơ và
phytoestrogens trong đó sự cân bằng hormone của cơ thể và được
quan trọng cho làn da trông trẻ hơn. Sprinkle một số trên ngũ cốc của bạn
hoặc sử dụng trong các món súp và hầm.

Bơ cung cấp cho làn da (đặc biệt là da khô) một tăng.
Mặc dù khá nhiều chất béo, các của mình khỏe mạnh không bão hòa đơn
loại mà làm cho da khô dẻo. Trái bơ có chứa
glutathione đó là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất
xung quanh và sẽ ngăn ngừa tổn thương tế bào trong tất cả các loại da. Họ
cũng cao kali.

Uống nhiều nước như là bạn có thể, điều này flushes ra độc tố và
giúp hydrate da. Nếu bạn không thể uống tám ly
một ngày – tôi có thể không trừ 40 độ của nó – sau đó chỉ cần uống
nhiều càng tốt mà không bị khó chịu.

Da nhu cầu protein đủ để thay thế và sửa chữa nó.
Hầu hết chúng ta có rất nhiều protein trong khẩu phần ăn của chúng tôi nhưng rất nhiều
nó đi kèm với rất nhiều chất béo kèm theo. Nếu bạn có thể thay thế
ít chất béo mục ví dụ: sữa, bơ đậu phộng, phô mai vv, sau đó làm
như vậy. Bạn vẫn sẽ được ăn cùng một số tiền. Thịt nạc là
cá, phạt tiền thậm chí còn tốt hơn vì nó có chứa omega tự nhiên 3
các loại dầu đó là tuyệt vời cho làn da của bạn và sức khỏe của bạn.

Hãy thử và thêm như nhiều loại trái cây và rau quả càng tốt để
chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn là cam kết rác thực phẩm “nghiện” này
có vẻ như không thể, nhưng nếu bạn giải quyết nó trong cắn nhỏ (chơi chữ!) Nó sẽ được dễ dàng. Cam kết chính mình để khỏe mạnh
thức ăn vào những ngày nhất định trong tuần hoặc nước uống thay vì
soda vào buổi chiều. Khi điều này trở nên thoải mái,
mở rộng vào ngày. chỉ cần phá vỡ những thói quen cũ của nó và
thay thế chúng bằng những cái mới. Sau một thời gian, bạn sẽ được
thoải mái với nó. Và bạn sẽ cảm thấy trọng lượng tốt hơn và lỏng lẻo
quá.

Các purists cho chúng tôi biết rằng tất cả các vitamin và khoáng chất có thể được
thu được từ thức ăn và không cần có đối với chúng tôi để có
bổ sung. Trong lý thuyết này là đúng, tuy nhiên sự căng thẳng của
cuộc sống hôm nay có thể cướp hệ thống của chúng tôi hút thuốc vitamin B.
sử dụng hết khoảng 35 mg vitamin C mỗi ngày.

Thêm vào đó, việc thực hành lưu trữ mới
sản xuất đối với số tiền gian dài, không thể không làm cạn kiệt
các nguyên tố trong các loại thực phẩm. Việc ô nhiễm tại của chúng tôi
thành phố và một số thói quen xấu của chúng tôi như rác ăn
hút thuốc (những người tôi không?) dẫn đến việc sản xuất các gốc tự do
trong cơ thể. Đối với điều này chúng ta cần một chất chống oxy hóa có chứa
giữa các phiên bản beta carotene người khác (một tiền chất của vitamin A),
vitamin C, vitamin E, selen, lycopene (có trong cà chua)
và kẽm.

Da khỏe mạnh thích tập thể dục! Nó không vấn đề gì loại.
Đi bộ, chạy bộ, tất cả các loại thể thao, thể dục nhịp điệu, đập mạnh
xung quanh trong các phòng tập thể dục, bất cứ điều gì bạn thích thử và phù hợp với nó trong
ba lần một tuần. Nếu bạn không thích tập thể dục, tìm
một! Tham gia một nhóm người hoặc tìm một người bạn đi bộ, bạn
sẽ nhận được để thưởng thức nó thì đó là lời hứa!

Stress có hại cho bạn và tốt cho làn da của bạn. Stress sẽ
làm chậm sự lưu thông của máu đến da gây ra sự thiếu hụt
oxy cho các tế bào. Nó cũng sẽ cạn kiệt nhất định
chất dinh dưỡng từ cơ thể – cho ví dụ vitamin B. Nó có thể làm hỏng
giấc ngủ của bạn do đó ngăn ngừa việc sửa chữa và tái sinh
tế bào da. Nó sẽ đặt đường lo lắng trên khuôn mặt của bạn và sẽ
làm cho bạn trông già trước khi thời gian của bạn! Ai cần nó? Không ai!
kiểm tra về stress trang này để xem làm thế nào bạn có thể giải quyết
rối loạn mất khả năng này ngay bây giờ!

Như bạn có thể đã thu thập được từ tất cả điều này, có một sức khỏe
da giống như việc có một cơ thể khỏe mạnh, nó có giá trị
duy trì một chế độ ăn uống tốt và lối sống, do đó bạn không chỉ nhìn
tuyệt vời, nhưng bạn cảm thấy tuyệt vời quá!