Những gì tôi có thể ăn vào một chế độ ăn thực phẩm thô? Nó có gì Bao gồm Of?

Các chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống bao gồm chủ yếu là trái cây tươi và rau quả. Mầm, hạt, quả hạch, ngũ cốc, đậu, rong biển, đậu, hạt, trái cây sấy khô, sữa dừa trẻ cũng là một phần của chế độ ăn uống.

Có ít nhất 75% chế độ ăn uống phải được sống và phần còn lại có thể được nung nóng miễn là nó nằm dưới hệ thống sưởi ấm F. 116 ở trên nhiệt độ này được cho là để phá hủy enzyme và làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

Các chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống cũng bao gồm các kỹ thuật nấu ăn xen kẽ một số: ép và pha chế các loại trái cây và rau quả, hạt giống nảy mầm, ngũ cốc và đậu, ngâm hạt và hoa quả khô và mất nước trái cây. Ý tưởng là để làm cho thức ăn tiêu hóa nhiều hơn và cho phép các cơ quan của bạn để làm việc tốt hơn.

Trái cây và rau quả

Bạn nên ăn chủ yếu là trái cây tươi và rau (ít nhất là 75% chế độ ăn uống của bạn). Hãy thử để mua trái cây hữu cơ và tươi và rau quả – nhiều như bạn có thể mua được.

Hãy cẩn thận với trái cây sấy khô bởi vì chúng thường được nấu chín ở trên 116F. Chọn CN sấy khô các loại thực phẩm hay các loại thực phẩm mất nước của bạn ở nhà – với một tách nước hoặc trong lò, nhưng phải mất nhiều thời gian hơn.

Quả hạch và hạt giống

Tốt hơn là nên ăn chúng liệu, trong vỏ, ướp muối và chưa rang. Hạnh nhân là tốt nhất: họ rất giàu flavonoid, vitamin E, và các chất béo tốt, một kết hợp tuyệt vời cho làn da của bạn. Hướng dương, hạt bí ngô cũng được lựa chọn tốt. Cố gắng tránh đậu phộng và quả óc chó là họ rất có tính axit. Ăn hạt và quả hạch cũng chứa omega 3, lanh như vậy và hạt cây gai dầu, để có được một tỷ lệ thích hợp của các axit béo cần thiết. Hãy chắc chắn những hạt giống và hạt bạn mua không ôi …

Những gì bạn không nên ăn vào một chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống để có được kết quả tốt hơn:

Chất ngọt

Tránh đường hoặc thậm chí bảng phong xi-rô và mật hoa agave mà không thô. Bạn có thể sử dụng Stevia hoặc mật ong nguyên chất thay thế.

Các loại thực phẩm cung cấp cho gan của bạn một thời gian khó

Những điều khác bạn nên tránh cho sức khỏe làn da của bạn ngay cả khi họ là nguyên: rượu, sữa, giấm, và sản phẩm có chứa quá nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo trans. Các chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống là một chế độ ăn uống cai nghiện, giúp các độc tố tích lũy được loại bỏ. Trong khi loại hình chế độ ăn uống, bạn nên tránh các loại thực phẩm và những thứ khác dẫn đến độc tố xây dựng.

Liệu các thực phẩm làm nguyên liệu chế độ ăn uống?

Hầu hết mọi người có kết quả rất tốt với các chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống. Nó giúp giảm cân, các mức năng lượng, cholesterol, tiêu hóa, và sức khỏe da, và thực sự giúp giải độc cơ thể.

Tuy nhiên chỉ ăn thức ăn thô có thể được khá tích cực cho hệ thống của bạn và không thích hợp cho tất cả mọi người, ví dụ như phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ em, những người bị thiếu máu, những người có vấn đề về xương hoặc những người sống ở vùng khí hậu lạnh hơn.

Một cũng phải lưu ý rằng một số thiếu hụt dinh dưỡng có thể xảy ra trên các chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống, bao gồm: vitamin B12, canxi, sắt, protein, và calo. Bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một nguồn cung cấp rau xanh như: wheatgrass, xanh xanh tảo spirulina, cholera vv, Nhưng hãy cẩn thận nếu bạn chọn để làm điều này chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống và yêu cầu học viên của bạn để bổ sung, nếu bạn có những triệu chứng bất thường .

Disclaimer: các thông tin được cung cấp trên bài viết này là dành cho mục đích giáo dục và thông tin. Nó không nên được sử dụng như là một thay thế cho những lời khuyên của một học viên một cách thích hợp đủ điều kiện và cấp phép.